После сильного стресса пропал сон

Помогите пожалуйста вылечить жесткую бессонницу. Крик души

1. Исключить стрессы, через несколько месяцев сон восстановится.

3. Начните пить нейролептик чтобы наладить засыпание. Кветиапин имеет минимум побочек, начать с 12.5 мг и можно поднимать до 100 мг в течении нескольких месяцев. Пить за 2 часа до сна.

4. Миртазапин можно довести до 30 мг, тоже за 2 часа до сна.

6. Витамины группы Б и магний.

7. Еду богатую питательными веществами, типа морского лосося (не прудового!) и красной икры (раз в несколько дней достаточно).

8. Метформин чтобы не получить ожирение 3-й степени, 1 таблетка утром.

Морской лосось (любой), главное чтобы не прудовый. Грамм 100 хватит, можно 200.

Помыть, положить в кастрюлю, посыпать солью и ароматными травами, полить льняным маслом, закрыть крышкой и поставить в духовку, тушить пока не появится приятный запах жареного лосося.

Витаминный суп из злаков и 3-х видов капусты. В кастюлю насыпать пшена, немного гороха, немного картошки, морковку, лук, цветную капусту, белокачанную капусту, брокколи, корень сельдерея (ествественно все порезать), немного копченого или соленого мясо с живота свиньи (чередуются прослойки мяса и сала), укроп, льяное мясо, соль. Варить пока не сварится.

Салат. Редиска, шпинат, черемша, сметана, соль, льняное масло.

Чай. Шиповник, мелисса, мята, ромашка, немного меда.

1. Исключить стрессы, через несколько месяцев сон восстановится.

3. Начните пить нейролептик чтобы наладить засыпание. Кветиапин имеет минимум побочек, начать с 12.5 мг и можно поднимать до 100 мг в течении нескольких месяцев. Пить за 2 часа до сна.

4. Миртазапин можно довести до 30 мг, тоже за 2 часа до сна.

6. Витамины группы Б и магний.

7. Еду богатую питательными веществами, типа морского лосося (не прудового!) и красной икры (раз в несколько дней достаточно).

8. Метформин чтобы не получить ожирение 3-й степени, 1 таблетка утром.

Как стрессы исключить?) Хорошо бы знать возраст девушки. А в целом с Вами соглашусь)

Как стрессы исключить?)

Очень просто, не допускать стрессовых ситуаций. Стрессы нарушают гормональный фон мозга, после которого тот восстанавливается месяцы.

Спасибо Вам, ребята, что ответили и дали полезные советы. Моё состояние конечно уже на грани. От постоянного недосыпания кружится и болит голова, сегодня чуть в аварию за рулём не попала. Кто-то писал ранее на сайте, что вылечился с помощью гимнастики какого-то доктора. Вот бы его контакты узнать. Мне 30 лет. Диету соблюдаю конечно, плюс все витамины обязательно. Вот хорошая идея на счет уколов в витамина b.

Стрессы все давно исключила, но этого видимо не достаточно. Так как меня просто выбрасывает из сна. Я так боюсь, что это на всю жизнь останется. Посоветуйте пожалуйста хорошего доктора в таких вопросах.

Читайте также:  Выбор между двумя парнями сон

Государственный врач вылечит вас в обратную сторону, так как у них почти нету компетенции и мотивации лечить. Можно найти хорошего частного врача, но стоимость 1 консультации может быть 5-10 тыс рублей, и вам надо будет ходить к нему раз в 1-3 месяца в течении нескольких лет.

На сайте в разделе «Консультация у специалиста» можно задать вопрос у доктора.

Так же вам написали пациенты, которые как и вы лечат бессоницу, можете использовать накопленный опыт.

Источник

Сон после стресса: как восстановить организм после пережитого потрясения

В бешеной гонке под названием «жизнь», многие живут в постоянном стрессе. Загруженные на работе или на учебе, приходя домой к куче домашних дел, пытаясь сделать всё и сразу — так легко и нервную систему расстроить. А если к этому добавляются негативные моменты жизни, неоправданные ожидания, потери и падения — то и до депрессии недалеко. От таких нервных напряжений в первую очередь страдает способность расслабляться и крепко спать. Бессонница и пробуждения среди ночи — это то, с чем могут столкнуться люди, постоянно переживающие стрессовые ситуации. Как же восстановить сон после стресса?

Причины стресса

Стресс может появиться из-за разных факторов:

Находясь долгое время в стрессе, организм претерпевает нарушения сна — появляется бессонница, или инсомния. Также пропадает аппетит, снижается либидо, ухудшается самочувствие и т.д. Для того, чтобы устранить проблему, нужно выявить причину, по которой организм оказался в стрессе. Иногда это сложно сделать самостоятельно, и тогда требуется помощь специалиста.

Стресс и бессонница: взаимосвязь

Бессонница может беспокоить человека по нескольким причинам: соматические заболевания; возрастные изменения — климакс у женщин или бессонница у пожилых людей; нарушение сна из-за частых разъездов; прием алкоголя, никотина и кофеина. Но главной причиной бессонницы являются проблемы психологического характера. И стресс здесь стоит на первом месте.

Таким образом, сначала стресс порождает бессонницу, а потом бессонница сама становится стрессом. Ведь невыспавшийся человек испытывает проблемы с самого утра: у него наблюдается пониженная активность в течение дня, физическое самочувствие становится плохим, вдобавок к эмоциональной подавленности. Испытывая проблемы со сном, организм человека не может полноценно отдохнуть от своего стрессового состояния. Теперь он загнан в порочный круг «бессонница — недосып — разбитое состояние — стресс — бессонница».

Если человек не в состоянии расслабиться перед сном: постоянно прокручивает негативные мысли в голове, пытается решить насущные проблемы, — сон не может быть здоровым и полноценным. Будучи в стрессовом состоянии, люди засыпают очень долго, буквально от изнеможения и усталости им удается погрузиться в сон, однако и это еще не все, ведь иногда они могут просыпаться среди ночи. Словно тревожный звонок, что-то их будит, и они подскакивают, часто в холодном поту, не сразу понимая причину пробуждения.

Читайте также:  Расстался с девушкой во сне сонник

Такой образ жизни напоминает ночной кошмар, причем в прямом смысле слова. Ночные кошмары, кстати, еще один спутник людей, живущих в стрессе и столкнувшихся с бессонницей. В итоге, организм находится в стрессе 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Он не получает должного отдыха, у человека все валится из рук, кажется, что все это никогда не закончится.

Виды бессонницы

По количеству времени, в течение которого длится бессонница, можно выявить три основных типа:

Другие проблемы со сном, вызванные стрессом

Как вернуть здоровый сон после стресса?

Для начала нужно установить причину стресса или депрессии. С устранением источника стресса, трудности с засыпанием должны пройти сами. Но зачастую бывает сложно самому справиться со стрессом, даже зная причину его появления. Тогда нужно обратиться к врачу, который выпишет подходящие пациенту антидепрессанты или снотворное. Самостоятельно употреблять такие препараты категорически не рекомендуется.

Если у вас нет противопоказаний, единственное, что можно назначить самому себе — это травяные чаи, обладающие успокаивающим действием — мелисса, мята, зверобой или пустырник. Хорошим помощником в этом деле является спорт. Он поможет очистить сознание и выплеснуть негативную энергию. Занятия йогой — отличное решение, чтобы тело избавлялось от накопившегося стресса.

Не держите все эмоции в себе и расскажите близким о том, что вас тревожит. Поддержка родных людей в этот период вам особенно необходима. Если случай серьезный — обратитесь к психологу. Он поможет эффективно решить ваши проблемы с помощью специальных методик и вернет радость к жизни.

Вот еще несколько советов, которых стоит придерживаться, если вы боретесь со стрессом и бессонницей:

Восстановить свой сон после стресса — дело не такое уж и трудное. Самое главное — выйти из самого стресса. Не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью — жизнь в стрессе не должна быть нормой, но иногда выбраться из стрессовой реальности самому достаточно сложно. Попробуйте взглянуть на этот мир с другой стороны — может быть все не так уж и плохо? Думайте о хорошем, ведь реальность — это то, что мы думаем о ней.

Источник

Если у человека бессонница из-за нервов, что лечить – сон или нервы (тревогу, депрессию)?

Бессонница и психологические проблемы – частые «соседи!» И иногда первично нарушение сна, а иногда – проблемы с нервами. Расскажу, по каким признакам можно приблизительно определить, где причина, а где – следствие.

Если бессонница возникла на нервной почве, то, как правило, сначала появляются нервные проблемы, а затем присоединяется расстройство сна. Типичный пример – перенесенный эмоциональный стресс и остро возникающая бессонница на его фоне. Другой пример: человек в силу наследственности, характера или воспитания по жизни является тревожным, мнительным, склонным к неврозу. И ввиду своего повышенного беспокойства он остро реагирует на неприятные жизненные ситуации, имеет проблемы с адаптацией. На такую основу бессонница «ляжет» гораздо быстрее и охотнее, чем на психику спокойного и уравновешенного человека.

Читайте также:  День рождения любимого сон

Если ситуация противоположная – нервы сдают на фоне бессонницы – то сначала возникает расстройство сна, а потом к этому присоединяются раздражительность, тревога, упадок сил, апатия и другие проблемы, которыми нервная система реагирует на недосыпание. Некоторые люди страдают бессонницей несколько месяцев и даже лет, прежде чем у них начнутся сильные проблемы с психикой и настроением.

Есть и еще один вариант: когда небольшое (как правило) тревожное, депрессивное расстройство или невроз – это просто параллельно существующее, независимое от бессонницы состояние. Две проблемы со здоровьем, которые могли бы быть связаны, но у конкретного пациента они развились по разным причинам и поддерживаются разными факторами.

На самом деле первопричина важна лишь в одном случае: когда у человека кратковременная, то есть острая бессонница на фоне сильного стресса. В таких случаях нужно первично успокаивать нервы, не забывая и о рекомендациях по гигиене сна:

· Выполнять релаксационные упражнения, например, дыхательные;

· Регулярно, лучше каждый день заниматься умеренной физической нагрузкой, которая помогает организму «перерабатывать» стресс;

· По назначению врача принимать коротким курсом успокоительные препараты;

· Если не спится, не лежать в постели без сна – ложиться только тогда, когда хочется спать;

· Вставать по будильнику в одно и то же время каждый день.

В остальных случаях независимо от того, что кажется вам первичным, нужно обратиться к врачу-сомнологу:

· Необходимо определить, есть ли у бессонницы иные причины, помимо психологических. Например, связанные с погрешностями образа жизни или заболеваниями органов и систем.

· Нужно уточнить вид и тяжесть проблемы с психикой. Когда-то это просто индивидуальное свойство личности, когда-то легкий невроз, а когда-то – психоз, шизофрения или тяжелая депрессия. Разные проблемы требуют разного лечения!

· В большинстве случаев при сочетании бессонницы и нервных проблем врач одновременно занимается и тем, и другим – учитывая все медицинские особенности пациента.

Некоторые люди при сочетании бессонницы и нервных расстройств навскидку начинают принимать успокоительные. «Везет» примерно каждому тридцатому: он возвращает себе сон и спокойствие. Другие же не получают эффекта и «запускают» процесс. И бессонница, и психологические проблемы сохраняются и усиливаются. В перспективе это оборачивается перебиранием препаратов, фармакологической зависимостью, беспорядочным посещением врачей и кучей исследований.

Займитесь проблемой своевременно. Обратитесь к сомнологу, чтобы компетентный специалист поставил вам точный диагноз и рассказал, как лечить именно вашу бессонницу и именно ваши нервы!

Если пока не готовы «сдаваться» врачам, поизучайте другую информацию о бессоннице: читайте мою книгу «Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель». При небольшом нервном расстройстве она может стать вашим своеобразным самоучителем в восстановлении сна.

Полезные рекомендации по сну вы также найдете в книге «Советы по здоровом у сну 2.0», которую можно бесплатно скачать по этой ссылке.

Источник

Оцените статью
Сонник, значения снов, толкование сновидений
Adblock
detector