После плохого сна плохое самочувствие

5 причин, почему после дневного сна становится плохо и болит голова

Испанская сиеста у некоторых людей может ассоциироваться с роскошной жизнью, курортом и полным релаксом. На самом деле дневной сон для многих жителей больших городов является необходимостью. Особенно это касается женщин, поскольку они, как правило, совмещая работу с ведением домашнего хозяйства и воспитанием детей, тянут большую, чем мужчины, нагрузку. Обычно женщины ложатся позже и встают раньше остальных домочадцев. Именно поэтому им зачастую жизненно необходимо выкраивать после обеда какое-то время на дополнительный отдых. Подремав, большинство людей ощущает прилив сил и бодрость, но иногда после дневного сна становится плохо.

На этой страничке женский сайт «Красивая и Успешная» расскажет о причинах, по которым так происходит, и даст несколько советов, как организовать свой режим дня таким образом, чтобы сохранить здоровье и сделать при этом каждый свой день максимально плодотворным.

Полезно ли спать днём?

При правильном режиме дня взрослому человеку для полноценного отдыха должно быть достаточно 8-часового отдых ночью. Однако высокие физические или умственные нагрузки вынуждают человека искать возможностей дополнительно отдохнуть, в противном случае резервы тела быстро исчерпаются, начнутся болезни.

Учёные провели ряд исследований и сделали вывод, что дневной сон на самом деле может принести огромную пользу организму. Однако полезным отдых в дневное время будет только тем, кто организует его правильно.

Если у вас почти всегда после дневного сна болит голова, значит, вы что-то неправильно делаете. У подобных проблем может быть несколько причин.

Плохое самочувствие после дремоты: основные факторы

Большинство людей, решивших подремать после обеда, делают это в совершенно неподходящих условиях. Обычно они засыпают сидя или полусидя, в светлом помещении. Редкие счастливчики могут себе позволить прилечь на диване, как правило, не самом удобном.

Проспав в некомфортной позе некоторое время, человек редко просыпается отдохнувшим. Вместо желанной лёгкости в теле и ясности в голове ощущаются разбитость и тяжесть во всём теле.

Главными причинами этого являются:

Читайте также:  Видеть во сне гречку рассыпанную

Типы дневного сна по продолжительности

Если вы столкнулись с проблемой, почему плохо после дневного сна, не в первый раз, но обойтись без такого отдыха не можете, вам пригодятся советы, которые сайт sympaty.net собрал на разных ресурсах.

Правила дневного сна

Медики провели ряд исследований, посвящённых изучению сна, и пришли к выводу, что днём отдыхать не только можно, но и нужно.

Правильный сон поднимет тонус, избавит от усталости и никак не помешает уснуть вечером.

Качество дневного отдыха зависит от ряда факторов:

Очень важно после дневного сна проснуться своевременно, но без будильника: громкий звук резко оборвёт сон, что может вызвать плохое самочувствие и разбитость. Переходить в состояние бодрствования нужно постепенно.

Чтобы проснуться без проблем, перед тем, как лечь, нужно выпить чашку кофе.

Напиток имеет двойное действие. Во-первых, он не помешает засыпанию: кофеин начнёт действовать только через 20 минут. Во-вторых, он будет пробуждать ото сна очень мягко и постепенно, а не так, как это делает ненавистный нам будильник. К тому же кофе обладает мочегонным действием, и уже через 20 минут после употребления чашки напитка желание пойти в туалет начнёт медленно подталкивать спящего к пробуждению. В этот момент параллельно включится бодрящий эффект кофе, в результате человек просыпается отдохнувшим и энергичным.

О пользе дневного сна

Врачи уверяют, что именно 26-минутный дневной сон, организованный по правилам, указанным выше, повышает работоспособность, обеспечивает энергией, помогает сделать день более продуктивным. Однако, конечно, такой сон не подходит для восстановления организма после работы в ночную смену. А ведь бывает так, что человеку необходимо поспать днём несколько часов. Как правило, после этого у них бывает не самое лучшее самочувствие, вследствие чего появляется плохое настроение. Из-за этого день теряет свои краски. Что же делать, если пробуждение днём оказалось безрадостным и сопровождается неприятными ощущениями? С этим можно бороться.

Как устранить последствия неправильного сна

Если вы подремали, а проснувшись, чувствуете себя плохо, наблюдаете у себя учащение или замедление пульса, головокружение, значит, спали вы неправильно. Чтобы вернуть себе нормальное самочувствие, можно попробовать следующие методы:

Спать днем важно по всем правилам, а не там, где дрема застала

Читайте также:  Сон в доме спряталась змея

Улучшить самочувствие, прогнав головную боль после дневного сна, способны простые домашние рецепты. Так, например, унять тошноту поможет мятный чай, а устранить головную боль – чашка сладкого чёрного чая.

Стоит отметить, что сонливость, вынуждающая людей засыпать днём на несколько часов, тоже не появляется из ниоткуда. Её может вызывать ряд факторов:

Если прилечь на полчаса после обеда, а потом проснуться с бодростью, у вас совершенно не получается, необходимо обязательно обследоваться у врача. Здоровому же человеку спать днём долго, больше 30 минут, не полезно. Такой сон оправдывается лишь в том случае, когда человек по какой-то причине бодрствует практически всю ночь. Поэтому наш сайт советует всем своим читательницам организовывать для себя правильный режим отдыха, чтобы сохранить свою энергичность, работоспособность и хорошее настроение.

Источник

Плохое самочувствие по утрам: чем вызывается и как лечится

Плохое самочувствие по утрам, характеризующееся чувством слабости и усталости – распространенная для многих людей проблема. Для некоторых такая проблема приобретает постоянный характер и указывает на расстройство. Чтобы избавиться от неприятных симптомов и сделать каждое утро бодрым и приятным, нужно в первую очередь выяснить причины плохого самочувствия по утрам.

Возможные причины

В медицинской сфере не существует понятия «плохое самочувствие». Под плохим самочувствием по утрам понимается чувство сонливости, слабости, усталости, как будто человек не отдыхал в ночное время. Причин такого нарушения достаточно много.

Авитаминоз выражается в слабости

Головная боль и тошнота

В целом, плохое самочувствие по утрам может быть вызвано многочисленными причинами.

Сопутствующие симптомы

Утреннее недомогание может выражаться по-разному, что зависит от причин недуга. Помимо чувства слабости и усталости, могут появляться и другие симптомы, некоторые из которых свидетельствуют о том, что организм не здоров.

В число распространенных симптомов входят:

Мышечные боли по утрам

Появление таких симптомов является свидетельством нарушений со стороны сердечно-сосудистой системы. Такие заболевания считаются наиболее опасной причиной утреннего недомогания. Именно поэтому плохое самочувствие по утрам часто возникает у людей с заболеваниями сердца, в особенности гипертоников.

При возникновении описанных симптомов следует обратиться за медицинской помощью, а не стараться решать проблему самостоятельно, так как это может привести к негативным последствиям.

В целом, симптомы утреннего недомогания проявляются по-разному у каждого человека, однако если возникают выраженные патологические признаки, требуется медицинская помощь.

Читайте также:  Видеть во сне найти перчатки

Как улучшить состояние

Чтобы избавиться от утреннего недомогания, следует устранить его причину. Если недуг вызван заболеванием, требуется комплексное лечение, за счет чего устраняются негативные проявления. В более легких случаях могут использоваться другие методы, улучшающие состояние организма.

Соблюдение таких правил способствует устранению чувства усталости, повышению жизненного тонуса и оздоровлению организма.

Утреннее недомогание – распространенная проблема, сопровождающаяся неприятными симптомами, возникающими после пробуждения. Обычно плохое самочувствие провоцируется неправильным образом жизни, а потому его коррекция позволяет улучшить состояние.

Источник

Усталость после сна

Усталость после сна – редкое явление, но игнорировать его нельзя. Подобный симптом свидетельствует о нарушениях, изменениях в работе внутренних органов и систем.

Причины

Усталость, вялость после сна возникает под воздействием внешних факторов, проблем со здоровьем.

Влияние образа жизни

Питание, условия в помещении значительно влияет на качество ночного отдыха.

Почему просыпаешься уставшим – причины.

Все эти факторы легко устранить. Чтобы восстановить баланс полезных веществ, необходимо правильно, сбалансировано питаться.

Проблемы со здоровьем

Разбитое состояние после сна может свидетельствовать о наличии патологических процессов в организме.

При каких болезнях возникает разбитость и усталость после сна.

Сонливость после ночного отдыха часто беспокоит женщин во время беременности, климакса, предменструального синдрома. У детей проблема может быть вызвана паразитарными инфекциями.

Нарушения после дневного сна

Отдых днем помогает восстановить силы, улучшить мозговую деятельность. Но иногда возникает раздражительность, слабость после дневного сна.

Чтобы избежать негативных последствий дневного отдыха, сон должен длиться не более часа.

Чем опасно

Постоянная сонливость может вызвать тяжелые нарушения, сбои в работе организма.

Последствия утомительного сна:

У людей с синдромом усталого сна увеличивается риск развития атеросклероза.

При ухудшении качества ночного отдыха организм находится в состоянии постоянного стресса, что приводит к повышению уровня кортизола.

К кому обратиться

Если после ночного отдыха часто возникает усталость и слабость, необходимо пройти полное обследование для выявления причин патологического состояния.

К какому врачу обратиться.

Необходимые лекарства, физиопроцедуры назначает врач на основании результатов обследования. Бесконтрольный прием препаратов, игнорирование постоянной сонливости опасно развитием тяжелых осложнений.

Чтобы сон был крепким, полноценным, необходимо соблюдать режим дня, поддерживать оптимальные условия в помещении, отказаться от кофе и алкоголя в вечернее время. Хорошо помогают прогулки или умеренные тренировки за 3 часа до сна, медитация, прием витаминных препаратов весной и осенью.

Источник

Оцените статью
Сонник, значения снов, толкование сновидений
Adblock
detector