После курения тянет в сон

Сны

Сонливость и бессонница при отказе от курения

Невероятно, но факт — вопросом “Почему, когда бросаешь курить, хочется спать?” задается практически каждый второй бывший курильщик. Казалось бы, после отказа от вредной привычки должна начаться новая, прекрасная жизнь, а самочувствие только улучшиться. Однако на деле человек, бросивший курить, сталкивается с весьма неожиданными последствиями отказа от этой пагубной привычки.

К одним из наиболее распространенных последствий так называемого синдрома отмены относится, как ни странно, сонливость. Но как могут быть связаны между собой желание спать и отказ от курения? Давайте разберемся.

Причины сонливости после отказа от сигарет

Научное объяснение этому явлению, безусловно, есть. По словам врачей, после отказа от курения происходит снижение кровяного давления, которое долгое время держалось высоким из-за вредной привычки. Поэтому в первые недели без сигарет очень многие начинают буквально засыпать на ходу.

Есть и другие возможные причины. Как известно, никотин для большинства людей является тонизирующим средством. Его нехватка вполне логично приводит к вялости и постоянному ощущению усталости.

Хотеть спать человек может и по причине значительного повышения уровня кислорода в крови. При курении организм потребляет больше кислорода, и после отмены ему требуется время, чтобы приспособиться к новым обстоятельствам.

Также сонливость объясняется сильный стрессом, который возникает в результате отказа от любимой привычки. Часто бывшие курильщики отмечают, что стали более раздражительными и беспокойными без сигарет. На этом фоне многие начинают принимают успокоительные, которые оказывают седативный эффект, а кроме этого — провоцируют желание поспать.

Еще одно объяснение завязано на психологии. Привычка покурить у многих прочно ассоциируется с пробуждением или отходом ко сну. Отказ от курения побуждает потерю временных ориентиров для мозга, поэтому ощущаются слабость и сонливость.

Как справиться с сонливостью

Почувствовав на себе неприятные последствия отказа от курения, человек начинает тревожиться: “А что, если теперь так будет всегда?”. К сожалению, это заставляет многих снова начать курить, чтобы вернуть себе бодрость и силы.

Конечно, смена образа жизни и отказ от давно закрепившейся привычки — дело сложное, особенно в самом начале пути. Так и тянет сдаться и снова закурить! Но врачи успокаивают — последствия имеют временный характер и нужно только переждать этот период.

У большей части людей, избавившихся от пагубной привычки, перестройка организма и возвращение былой бодрости происходит самостоятельно через пару-тройку недель. В этот период велика вероятность сорваться и закурить вновь. Чтобы этого избежать, можно воспользоваться следующими советами:

Читайте также:  Видеть во сне борщ с мясом

Эти приемы помогут вам легче пережить период адаптации организма к новым условиям. При этом также есть список вещей, которые делать точно не стоит, дабы избежать усугубления проблемы. Среди них:

Обратная сторона медали

В то же время, чрезмерная активность при отказе от курения является еще одним нередким явлением. Пока одни гуглят “Почему хочется спать, когда бросил курить?”, другие ищут причины бессонницы после отказа от курения.

Нередко от бывших курильщиков можно услышать фразу “Плохо сплю”. Корнем бед здесь является все тот же никотин. Пока на одних он действует тонизирующе, для других он выступает успокаивающим средством. Поэтому бессонница после того, как бросил курить, также может тревожить человека некоторый период времени.

Как именно ваш организм отреагирует на отказ от привычки — предсказать сложно, потому что явление это строго индивидуальное. Существуют счастливчики, которые не ощутили ни одного беспокойного симптома, отказавшись от сигарет.

Следует лишь помнить, что неприятных последствий не нужно бояться — они являются признаком положительных изменений. Вы на верном пути! Организму нужно дать немного времени, чтобы адаптироваться к новым условиям. Всего через несколько недель вы почувствуете облегчение и поймете, что пагубная привычка больше не имеет над вами власти.

Источник

Никотиновая ломка

Центр реабилитации «Нарконон Стандарт» оказывает помощь людям, пристрастившимся к наркотикам. И одним из них, довольно популярным, является никотин.
Это вещество обладает физиологической активностью (действует на нервную и различные другие системы тела) и содержится в табачных листьях. Современная сигарета кроме этих листьев содержит массу других вещей — токсинов, которые попадают в легкие курильщика и приносят организму вред (угарный газ, смолы и так далее).

Курение — вредная привычка. Злоупотребление никотином приводит к тому, что человек привыкает и уже не может жить без сигарет. Тело привыкает регулярно получать токсины. И попытка бросить вызывает у курильщика ломку, похожую на ту, которая возникает при злоупотреблении наркотиками или алкоголем.
Но даже несмотря на неприятный период отвыкания, стоит отказаться от курения и взять курс на здоровье.

Длительность и симптомы никотиновой ломки

Абстинентный синдром длится в зависимости от состояния здоровья и длительности стажа. Это может занять от одной-двух недель до месяца, а иногда — дольше.

Симптомы ломки от никотина проявляются индивидуально:

В первые пару дней люди ощущают потребность в сигарете. Возникают тревожность, раздражительность, легкая бессонница, сниженный аппетит.

На 3…5 день может начаться депрессия, сон становится беспокойным, появляются отрыжка и изжога, шум в ушах и головокружение.

На 6…9 день после последней сигареты появятся отечность, болезненность в животе и эмоциональная нестабильность.

На 10-15 сутки: слабость, головокружение, бессонница ночью и сонливость днем, нервозность, запоры и мокрый кашель.
Через пару недель: ломота в костях и мышцах, тремор, потливость и повышенный аппетит.

Постепенно физиологические симптомы будут слабеть и исчезнут, когда тело очистится и перестроится на здоровый режим без никотина.

Пик ломки и его основные симптомы

Никотиновая ломка сильнее всего беспокоит в первые 24-30 часов. И физиологические, и психические симптомы проявляются с самой большой силой.
Физиологические симптомы появляются потому, что никотин встроился в обменные процессы организма и без него происходит сбой. Необходимо время, чтобы тело перестроилось.

Читайте также:  Видеть во сне умершего человека больным и разговаривать с ним

С помощью никотина человек получает положительные эмоции, и опять же нужно время, чтобы перестроиться.

Как справиться с ломкой при отказе от курения

В первый месяц без вредной привычки стоит сконцентрироваться на полезных для здоровья вещах: витаминах и минералах, прогулках, здоровой еде. Стоит заняться хобби и увлечением, поднимающим настроение, общаться с людьми, которые поднимают настроение.
Когда возникает тяга к никотину и из-за этого повышается аппетит, выбирайте полезный перекус: овощи, фрукты, немного семечек. Свежая морковь гораздо лучше печенья и конфет.

Неприятные эмоции во время ломки усиливаются из-за недосыпания. Справиться с этим помогут витамины и минералы, особенно витамин B1, который предотвращает ночные кошмары (его нужно принять вместе с витамином С перед сном). Также помогут кальций и магний, успокаивающие и расслабляющие нервы и мышцы. Прогуляйтесь перед сном, разглядывая дома, машины, деревья.

Центр Нарконон Стандарт спасает от зависимости

Мы поддержим ваше стремление бросить и отказаться от вредной привычки. Более того, один из шагов нашей программы — детоксикация — очистит организм от отложений никотина и поможет человеку победить зависимость.

Токсичные вещества имеют свойство накапливаться. Они не выводятся полностью, а вместе с кровью разносятся по всему телу, навсегда оседая в жировой ткани. Впоследствии крохотные частички этих отложений могут попадать обратно в кровь, вызывая различные неприятные ощущения, а также желание покурить.

В нашем центре можно пройти специальную детоксикацию. Это немедицинская методика, в которой не используются лекарства и медицинские методы. Когда токсины выведены, жизнь обретает новые краски.
Позвоните нам сейчас!

Источник

Депрессия, бессонница и панические атаки, когда бросил курить

Пытаясь избавиться от никотиновой зависимости, бывшие курильщики сталкиваются с проявлениями синдрома отмены. Самые распространенные симптомы, возникающие при отказе от сигарет – тревожность, беспричинная агрессия, нервозность.

Однако, синдром отмены довольно часто сопровождается и такими нарушениями, как бессонница, депрессия, панические атаки.

Курение и работа нервной системы

Изначально никотин оказывает на нервную систему возбуждающее действие, но в скором времени происходит обратный эффект за счет сужения сосудов. При постоянном курении мозг воспринимает никотин как стимулятор, ускоряющий процесс проведения нервных импульсов, но затем мозговые процессы резко тормозятся, что обусловлено потребностью головного мозга в отдыхе.

По мере привыкания к веществу мозг начинает требовать очередную порцию никотина, отсутствие которой приводит к появлению беспокойства, раздражительности, ухудшению внимания.

Никотиновая зависимость пагубно сказывается не только на функционировании нервной системы, но и ухудшает работу других внутренних органов. В первую очередь это касается сердечно-сосудистой, дыхательной и пищеварительной системы.

На заметку! В ходе исследований и экспериментов выявлено, что курящие люди больше подвержены переутомлению нервной системы.

Нежданные факторы синдрома отмены

Проявления синдрома отмены, как правило, возникают у курильщиков со стажем. Пытаясь избавиться от никотиновой зависимости, человек может столкнуться с общим ухудшением самочувствия и возникновением неприятных ощущений.

Подобная симптоматика вызвана прекращением поступления в организм никотина, который длительное время стимулировал различные биохимические процессы. В большинстве случаев абстинентный синдром сопровождается общей ослабленностью, одышкой, влажным кашлем, головной болью и нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы.

Практически все бывшие курильщики сталкиваются с беспричинной раздражительностью, агрессией, нервозностью. Также отказ от курения может сопровождаться такими нарушениями, как бессонница, депрессия, панические атаки.

Читайте также:  Бежать во сне и видеть пожар

Депрессия при отказе от курения

Как показывает медицинская практика, примерно у 65% людей, которые пытаются бросить курить, в первые дни начинается депрессия. Подобный симптом возникает из-за изменения физических процессов, происходящих в организме, а также перемен в привычном укладе жизни.

У бывшего курильщика появляется больше свободного времени и его нужно чем-то занять. Кроме того, человеку придется учиться общаться с курящими друзьями без сигарет. В большинстве случаев депрессия после отказа от курения сопровождается такими симптомами:

Проявления депрессии, как и ее продолжительность, индивидуальны. В большинстве случаев угнетенное состояние сохраняется 10-15 дней.

Как с ней бороться?

Методы борьбы с депрессией, возникшей на фоне отказа от курения, подбираются индивидуально и зависят от тяжести симптоматики. Для начала бывшему курильщику нужно попробовать самостоятельно справиться с депрессивным состоянием. Помогут следующие рекомендации:

Если эти советы не помогут, и спустя 2 недели бывший курильщик также будет находиться в подавленном состоянии, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Почему возникают сонливость или бессонница после отказа от курения?

Многие люди, бросающие курить, сталкиваются с бессонницей, а кто-то, наоборот, с сонливостью. Когда бросаешь курить, спать хочется по следующим причинам:

Что касается бессонницы при отказе от сигарет, то этот симптом возникает по следующим причинам:

Возможные последствия

Если на фоне отказа от курения человека долгое время мучает бессонница или наоборот, сонливость, последствиями этих нарушений могут быть:

Что делать, чтобы нормализовать сон?

Способов устранить бессонницу или сонливость достаточно много:

Ложиться спать в определенное время

Чего нельзя делать?

Пытаясь нормализовать сон, многие начинают заново курить. Делать этого категорически нельзя. Также под запрет попадают:

Сонливость и бессонница – распространенные явления, возникающие на фоне отказа от сигарет, которые со временем проходят. Если не сорваться и строго следовать к поставленной цели, в скором времени состояние нормализуется – человек начнет ощущать бодрость и прилив сил.

Зависимость курения и панических атак

Бросая курить, многие люди сталкиваются и с более неприятными проявлениями синдрома отмены. К этой категории относятся панические атаки – один из самых распространенных симптомов вегето-сосудистой дистонии.

ВСД в свою очередь, в большинстве случаев развивается из-за хронических заболеваний. Также ВСД может быть вызвана стрессом, депрессиями, сильными переживаниями при отказе от сигарет.

Избавление от панических атак

С паническими атаками при отказе от курения сталкивается достаточно большое количество людей. Если на фоне борьбы с никотиновой зависимостью приступ паники случился хотя бы один раз, рекомендуется обратиться за помощью к специалисту. После выявления точной причины нарушений врач подберет подходящую методику лечения и пропишет нужные медикаменты.

Сколько длится синдром отмены?

При отказе от сигарет абстинентный синдром в среднем длится от 4 недель до 3 месяцев. При этом самым сложным периодом для бывшего курильщика будут первые 3 недели.

Заключение

Когда человек бросает курить, он может столкнуться с разными проявлениями синдрома отмены, в том числе с бессонницей, паническими атаками, депрессией. Самым разумным в такой ситуации будет обратиться за профессиональной помощью. Врач подскажет, как легче пережить период отвыкания от сигарет.

Источник

Оцените статью
Добавить комментарий

Adblock
detector