Почему во сне не хочется есть

Почему утром не хочется кушать, а вечером не можешь остановиться?

Сначала разберёмся в том, почему нам не хочется есть утром. Дело в том, что желудок человека постоянно вырабатывает желудочный сок, необходимый для переваривания пищи. Когда мы спим, наш организм находится в состоянии покоя и пища не поступает, желудочный сок начинает накапливаться, и для того, чтобы стенки желудка не страдали, во время сна выделяется специальная слизь, которая формирует слой геля, концентрирующий бикарбонаты, которые нейтрализуют кислоту и, тем самым, защищают слизистую оболочку от повреждающего действия соляной кислоты и пепсина. Именно из-за этой слизи утром не хочется есть.

Итак, а почему же вечером хочется есть? Тут есть несколько причин:

1) Физиологическая причина (Если нарушена выработка таких гормонов, как лептин и мелатонин, то биологические часы сбиваются, поэтому вечером человек может чувствовать бодрость и, само собой, ощущать голод. А также на желание что-нибудь съесть на ночь влияет высокая секреция желудочного сока)

2) Психологические причины (Это может быть реакция организма на чрезмерное нервное напряжение, поэтому вечером так хочется себя порадовать чем-нибудь вкусненьким, чтобы снять стресс, эмоциональное возбуждение или просто поднять себе настроение)

1 1 · Хороший ответ

Сначала разберёмся в том, почему нам не хочется есть утром. Дело в том, что желудок человека постоянно вырабатывает желудочный сок, необходимый для переваривания пищи. Когда мы спим, наш организм находится в состоянии покоя и пища не поступает, желудочный сок начинает накапливаться, и для того, чтобы стенки желудка не страдали, во время сна выделяется специальная слизь, которая формирует слой геля, концентрирующий бикарбонаты, которые нейтрализуют кислоту и, тем самым, защищают слизистую оболочку от повреждающего действия соляной кислоты и пепсина. Именно из-за этой слизи утром не хочется есть.

Итак, а почему же вечером хочется есть? Тут есть несколько причин:

1) Физиологическая причина (Если нарушена выработка таких гормонов, как лептин и мелатонин, то биологические часы сбиваются, поэтому вечером человек может чувствовать бодрость и, само собой, ощущать голод. А также на желание что-нибудь съесть на ночь влияет высокая секреция желудочного сока)

2) Психологические причины (Это может быть реакция организма на чрезмерное нервное напряжение, поэтому вечером так хочется себя порадовать чем-нибудь вкусненьким, чтобы снять стресс, эмоциональное возбуждение или просто поднять себе настроение)

Источник

Почему хочется есть ночью, когда желудок вроде бы как «засыпает» и желудочный сок (практически?) не вырабатывается?

Из-за человеческого биоритма ближе к вечеру резко начинает падать уровень выработки гормона серотонина-гормона счастья, ему на смену начинает вырабатываться мелатонин-гормон сна. Но если человек сознательно пренебрегает сном, у него появляется потребность в повышении уровня серотонина, и вот именно эта потребность заставляет нас направиться к холодильнику или потянуться за булочкой, ведь для выработки серотонина требуется большое количество инсулина, а значит много углеводов. Чем больше углеводов- тем больше выброс серотонина. Также пониженный уровень серотонина вызывает депрессию, по этой же причине люди «заедают» депрессию. Курение тоже вызывает выброс серотонина, поэтому некоторые бросившие курить люди начинают толстеть.

Помимо этого, когда ваш сон нарушен, в организме резко снижается выработка гормона лептина, который отвечает за насыщение вашего организма. Когда лептина становится меньше, начинается тяга к калориям, особенно к углеводам. Тяга возникает независимо от того, достаточно ли углеводов в организме. Это очень негативно влияет на людей, которые используют диету для похудения.

2 3 · Хороший ответ

Из-за человеческого биоритма ближе к вечеру резко начинает падать уровень выработки гормона серотонина-гормона счастья, ему на смену начинает вырабатываться мелатонин-гормон сна. Но если человек сознательно пренебрегает сном, у него появляется потребность в повышении уровня серотонина, и вот именно эта потребность заставляет нас направиться к холодильнику или потянуться за булочкой, ведь для выработки серотонина требуется большое количество инсулина, а значит много углеводов. Чем больше углеводов- тем больше выброс серотонина. Также пониженный уровень серотонина вызывает депрессию, по этой же причине люди \»заедают\» депрессию. Курение тоже вызывает выброс серотонина, поэтому некоторые бросившие курить люди начинают толстеть.

Читайте также:  Сон с воскресенья на понедельник толкование

Помимо этого, когда ваш сон нарушен, в организме резко снижается выработка гормона лептина, который отвечает за насыщение вашего организма. Когда лептина становится меньше, начинается тяга к калориям, особенно к углеводам. Тяга возникает независимо от того, достаточно ли углеводов в организме. Это очень негативно влияет на людей, которые используют диету для похудения.

«,»good»:true,»id»:»74926″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:true,»liked»:null,»negativeVotes»:0,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Из-за человеческого биоритма ближе к вечеру резко начинает падать уровень выработки гормона серотонина-гормона счастья, ему на смену начинает вырабатываться мелатонин-гормон сна. Но если человек сознательно пренебрегает сном, у него появляется потребность в повышении уровня серотонина, и вот именно эта потребность заставляет нас направиться к холодильнику или потянуться за булочкой, ведь для выработки серотонина требуется большое количество инсулина, а значит много углеводов. Чем больше углеводов- тем больше выброс серотонина. Также пониженный уровень серотонина вызывает депрессию, по этой же причине люди \»заедают\» депрессию. Курение тоже вызывает выброс серотонина, поэтому некоторые бросившие курить люди начинают толстеть.\nПомимо этого, когда ваш сон нарушен, в организме резко снижается выработка гормона лептина, который отвечает за насыщение вашего организма. Когда лептина становится меньше, начинается тяга к калориям, особенно к углеводам. Тяга возникает независимо от того, достаточно ли углеводов в организме. Это очень негативно влияет на людей, которые используют диету для похудения.»,»positiveVotes»:23,»quality»:2,»questionId»:»69417″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Из-за человеческого биоритма ближе к вечеру резко начинает падать уровень выработки гормона серотонина-гормона счастья, ему на смену начинает вырабатываться мелатонин-гормон сна. Но если человек сознательно пренебрегает сном, у него появляется потребность в повышении уровня серотонина, и вот именно эта потребность заставляет нас направиться к холодильнику или потянуться за булочкой, ведь для выработки серотонина требуется большое количество инсулина, а значит много углеводов. Чем больше углеводов- тем больше выброс серотонина. Также пониженный уровень серотонина вызывает депрессию, по этой же причине люди \»заедают\» депрессию. Курение тоже вызывает выброс серотонина, поэтому некоторые бросившие курить люди начинают толстеть.\n\nПомимо этого, когда ваш сон нарушен, в организме резко снижается выработка гормона лептина, который отвечает за насыщение вашего организма. Когда лептина становится меньше, начинается тяга к калориям, особенно к углеводам. Тяга возникает независимо от того, достаточно ли углеводов в организме. Это очень негативно влияет на людей, которые используют диету для похудения.»,»updated»:»2017-01-08T09:50:11.176073+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:1842,»votes»:23,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>>,»question»:<"69417":<"cluster":null,"anonymous":false,"callsCount":0,"categories":[],"formattedText":null,"liked":null,"mergedTo":null,"plainText":null,"quality":3,"repostsCount":null,"subscribed":false,"tags":["психология","наука","еда","биология","питание","желания"],"text":"","title":"Почему хочется есть ночью, когда желудок вроде бы как \"засыпает\" и желудочный сок (практически?) не вырабатывается?","userExperts":[],"allowIndex":null,"answersCount":1,"author":"40189","banned":false,"canModerate":false,"commentsCount":0,"coverId":"1220555/2a0000016cf4058096bf8f637b28661a7cf0","created":"2016-01-19T11:05:46.864111+00:00","deleted":false,"editorChoice":true,"expertCall":null,"experts":[],"heat":false,"id":"69417","isThequestion":true,"lastAnswerTime":"2016-01-20T17:25:16.703306+00:00","limitCommunityAnswer":null,"negativeVotes":0,"positiveVotes":3,"previewAnswer":"74926","rating1d":0,"rating30d":0,"rating7d":0,"slug":"pochemu_khochetsia_est_nochiu_kogda_vrode_c5102ebd","subscribersCount":6,"updated":"2016-01-19T11:07:23.730348+00:00","viewsCount":4485,"votes":3,"type":"question","approvedAnswerId":null,"fill":"#F2A793">>,»user»:<"40189":<"about":"околомузыкант, недопсихолог, полулингвист, некая личность","avatarId":null,"created":"2015-08-11T18:31:02.820319+00:00","disableRatingParticipation":null,"displayName":"Полина Лаптева","excludeFromRating":null,"profileQuality":null,"rating":10,"ratingDelta1d":1,"ratingDelta30d":3,"ratingDelta7d":2,"sex":"f","subscribed":false,"trustLevel":0,"url":"","userType":"passport","banned":false,"deleted":false,"id":"40189","theqMerged":false,"uuid":null,"type":"user","coverId":null,"socialVkontakte":null,"socialFacebook":null,"socialInstagram":null,"socialTwitter":null,"socialTelegram":null,"fill":"#FFFFFF">,»67010″:<"about":"Соц/медработник и просто интересный человек","avatarId":null,"created":"2015-12-06T17:46:27.563640+00:00","disableRatingParticipation":null,"displayName":"Tanya O","excludeFromRating":null,"profileQuality":null,"rating":584,"ratingDelta1d":1,"ratingDelta30d":0,"ratingDelta7d":0,"sex":"f","subscribed":false,"trustLevel":0,"url":"","userType":"passport","banned":false,"deleted":false,"id":"67010","theqMerged":false,"uuid":null,"type":"user","coverId":null,"socialVkontakte":null,"socialFacebook":null,"socialInstagram":null,"socialTwitter":null,"socialTelegram":null,"fill":"#F8E3AC">>>,»ui»:<"1":<"69417":null,"answer-text-74926":false,"69417-desktop-after-answer-0":null,"69417-sidebar-1p7nk1o":null,"new-rules-banner":false>>>,»appStoreState»:<"routerLoading":true>>

Источник

17 причин почему постоянно хочется спать и вялость

Здравствуйте, дорогие читатели. Проблема постоянной сонливости знакома, наверное, каждому. Некоторых клонит в сон только после плотного обеда, другие же засыпают прямо в разгар рабочего дня. Конечно, каждый организм индивидуален, поэтому и причины постоянной или временной сонливости у каждого будут свои. В основном проблему сонливости списывают на какие-либо погодные условия, причем та или иная погода по-своему влияет на каждого человека. Кто-то засыпает от мучительного летнего зноя, а для кого-то холод является главной причиной сна. Как известно, во время сна температура тела значительно повышается, а значит, именно при помощи сна наш организм пытается согреться. Но это лишь внешние факторы, влияющие на наше состояние, поэтому не стоит списывать все грехи только на погоду. Ведь причина такой проблемы не всегда лежит на поверхности.

Кроме этого, проблема постоянной сонливости может возникать по причине каких-либо отклонений в работе организма.

А это, в свою очередь, может говорить о серьезных заболеваниях, которые скрываются под таким безобидным симптомом.

Причина может быть какой-угодно, но, это не означает, что нужно закрывать глаза на проблему сонливости.

Конечно, если это временное явление, которое повторяется в зависимости от времени года, то волноваться нет причин.

Но если симптом возник достаточно неожиданно, и носит постоянный характер, то лучше обратиться за помощью к специалисту.

В любом случае, необходимо прислушиваться к своему организму, ведь именно таким способом он пытается сигнализировать о каких-либо сбоях в работе одной из его систем.

17 причин почему постоянно хочется спать

Причин такого проявления существует достаточно много, но большая их часть зависит, все же, от индивидуальных особенностей организма. Поэтому необходимо выделить общие причины возникновения такой проблемы.

Читайте также:  Во сне обрезала косу

С некоторыми из них мы вполне сможем справиться самостоятельно, но есть и такие случаи, в которых без помощи специалиста просто не обойтись.

Существует две основных причины появления сонливости:

Физиологическая сонливость проявляется, чаще всего, после переутомления, причем оно может быть как физическим, так и психологическим.

А иногда и то и другое одолевает человека, и он попросту валится с ног даже в самом начале дня.

В таком состоянии все повседневные обязанности и цели человека притупляются на фоне огромного желания просто прилечь и вздремнуть.

Естественно, работоспособность снижается до минимума, ведь сил у организма совсем не осталось.

Известно, что во сне организм человека восстанавливается, поэтому во время болезни мы можем спать хоть сутками. Таким образом, вся энергия будет направлена только на борьбу с заболеванием.

Так, и после тяжелого рабочего дня нам необходим только отдых для того, чтобы до утра организм успел восстановить силы.

Некоторые люди, стремясь успеть переделать все дела, или же заработать больше денег, могут не спать ночами и заниматься теми делами, которые не успели сделать днем.

При этом, человек чувствует себя достаточно бодро, особенно, когда чашечка кофе под рукой.

Но это состояние обманчиво, и уже спустя пару таких ночей, вы просто впадете в длительную спячку, которая разрушит все ваши планы на ближайшее время.

Факторы, провоцирующие возникновение физиологической сонливости

Сонливость после еды

Наверное, хотя бы раз в жизни одолевала каждого. Причем, возникает она обычно именно после плотного обеда.

Дело в том, что наш желудок получает достаточно большое количество еды после сна, так как на завтрак мы обычно много не едим.

Так вот, органы пищеварения начинают работать в усиленном режиме, в связи с чем, большая часть крови приливает именно к этой системе.

Таким образом, мозг получает недостаточное количество кислорода, а значит, естественной его реакцией будет именно сон.

Постоянное недосыпание

Конечно, нам может показаться, что мы уже и привыкли спать по 5 часов, и все вроде бы отлично. И мы якобы не замечаем усталость, которая постоянно с нами.

Но рано или поздно сон все-таки настигнет нас, и выспаться все же придется. Даже если кажется, что такой образ жизни не так уж и плох, не стоит думать, что это никак не отразится на вашем здоровье.

Поэтому, все же, рекомендуется спать не менее восьми часов для того, чтобы все процессы в организме протекали без каких-либо проблем.

Стресс

Обычно сопровождается отсутствием аппетита и бессонницей, из-за чего, мы теряем главный источник энергии, к тому же, организм не успевает восстановиться.

Кроме всего этого, значительный урон наносится нашей нервной системе, которая также должна восстанавливаться хотя бы во сне.

Такое состояние может длиться от нескольких дней до недели, после чего организм сам даст сигнал о том, что ему нужен отдых.

Беременность

На первых месяцах одним из характерных симптомов является именно сонливость, на которую мало кто обращает внимание, ведь, наверное, каждый страдает постоянным недосыпанием.

В последнем триместре гормоны затормаживают процессы в головном мозге, из-за чего женщина постоянно находится в сонном состоянии.

Сбой режима дня

В основном такой проблемой страдают люди, работающие на дому, ведь у них нет четких рамок рабочего дня.

Из-за чего они могут работать до поздней ночи, а иногда и всю ночь, в результате чего, происходит так, что днем человек спит, а ночью работает.

Это может показаться удобным по началу, но позже легкое недомогание может перерасти в сбои работы некоторых систем организма.

Побочные действия некоторых лекарственных препаратов

Если вместе с началом приема каких-либо медикаментов у вас появился симптом в виде сонливости, то необходимо сразу прочесть инструкцию к препарату.

Если сонливость снижает вашу работоспособность, то лучше попросить вашего врача заменить назначенный препарат на другой.

Недостаточное количество солнечного света или холод

Обычно в зимнее время года нам труднее просыпаться по утрам, а ложимся мы намного раньше. Связано это с тем, что темнеть начинает достаточно рано, а утро, из-за пасмурной погоды, кажется темным.

Причины возникновения патологической сонливости

Если вы хотя бы примерно знаете, что могло послужить причиной постоянного недосыпания, то волноваться, в общем-то, не о чем. Ведь вы всегда можете исправить ситуацию, путем организации своего режима дня.

Читайте также:  Причина долгого сна у ребенка

Но если сонливость появилась сама по себе, и вы не видите каких-либо предпосылок, то это может говорить о более серьезных проблемах со здоровьем, которые больше никак не проявляются.

Зачастую люди путают патологическую и физиологическую усталость, а происходит это из-за несерьезного отношения к собственному здоровью.

Иногда мы просто не хотим замечать какие-то небольшие проблемы со здоровьем, пока не появятся более серьезные симптомы.

Если каждые сутки вы достаточно хорошо высыпаетесь, но уже днем у вас снова возникает желание прилечь подремать, то, скорее всего, именно так организм пытается сказать о том, что в его работе произошли некоторые сбои.

Так, наш организм пытается восстановить свои силы, ведь кроме этого, способов больше никаких и нет. Существуют коварные заболевания, которые на ранних стадиях никак не проявляются, а если и проявляются, то эти симптомы мы попросту не замечаем. Таким образом, организм пытается справляться сам, зная, что на данной стадии ему никто не поможет.

Давайте же рассмотрим причины, которые могут заставлять наш организм отдыхать круглые сутки.

Каждое из заболеваний является опасным для жизни, поэтому лучше отнестись к этому серьезно. Видите, как простая сонливость может говорить о таких страшных заболеваниях.

Почему постоянно хочется спать. Что делать, если вялость

В зависимости от причины сонливости, вы можете попытаться избавиться от этого симптомы самостоятельно.

Конечно, если причиной постоянного желания поспать является какое-либо заболевание, то вряд ли вам помогут простые методы борьбы со сном.

Как справляться с постоянной сонливостью?

Здесь точно нужно обратиться к врачу, который сможет определить заболевание. Таким образом, вам будет назначено лечение, направленное на определенную болезнь, а значит, и на сонливость, которая является ее симптомом.

Но если вы уверены, что ваша сонливость и вялость возникла только по причине недосыпания или стрессов, то бороться с ней вам придется самостоятельно.

Поэтому на помощь вам придут советы, которые помогут остановить постоянное желание поспать:

Пейте больше воды, ведь достаточно частой причиной сонливости является именно обезвоживание организма.

Бросайте все дела и бегите на улицу для того, чтобы погреться на солнышке. Таким образом, вы сможете зарядиться энергией, да и свет вряд ли поможет вам уснуть.

Физические упражнения также помогут справиться с сонливостью, ведь во время их выполнения артериальное давление повышается, а значит, нам будет не до сна. Можно сделать небольшую разминку прямо на рабочем месте.

Больше разговаривайте на темы, которые могут привлечь ваше внимание. Слушайте музыку, которая заставит вас притопывать ногой в ритм. Главное не слушайте классику или меланхолическую музыку, а не то будете спать как младенец прямо за рабочим столом, а точнее, на нем.

Кушайте в меру, ведь именно во время переедания нас клонит в сон. Организм не может справиться с таким объемом пищи, поэтому все его силы сосредоточены на пищеварении, а мозг в это время понемногу погружается в сон.

Запах мяты и цитрусов точно не дадут вам уснуть, поэтому можно приобрести пару пузырьков эфирных масел этих растений.

Кушайте больше орехов, ведь они являются главным источником энергии, к тому же, такой перекус точно не помешает работе мозга.

Сделайте массаж мочек ушей или разомните пальцы. Даже такие простые упражнения помогут справиться с надоедливым дневным сном.

Начните отпускать шутки на работе в обеденный перерыв. Коллеги точно оценят ваш юмор, да и смех поможет вам забыть о том, что минуту назад вы прямо-таки засыпали.

Ну а если ваш сон куда сильнее всех этих методов, и вы уже устали бороться, то, что остается делать, как не поддаться своему врагу? Вздремните минут 15 и после этого, вы точно почувствуете себя лучше.

Сонливость не всегда говорит об усталости или недосыпании, поэтому не стоит игнорировать такой симптом.

Особенно, если для его возникновения нет никаких предпосылок. Поэтому необходимо обязательно разобраться, почему постоянно хочется спать. И что делать, если постоянная вялость, ведь серьезное заболевание проявляется не сразу, поэтому не стоит ждать, когда это все же произойдет.

Прислушивайтесь к своему организму, ведь даже простая сонливость может уберечь вас от серьезных последствий серьезной болезни.

Источник

Оцените статью
Adblock
detector