Почему во сне брыкаюсь

Сны

Людям, которые пинаются во сне, нужно проверить свое здоровье

Всем людям свойственно занимать излюбленную позу во время сна. Но различия могут не ограничиться только этим. Поведение человека, находящегося в царстве Морфея, также может меняться. Некоторые, например, становятся агрессивными и даже способны нанести вред спящему рядом.

Статистические данные

Ученые не предоставляют точных данных, но примерно 1,7-2 % населения испытали на себе насильственные действия со стороны партнера во время его сна. По некоторым происшествиям были даже возбуждены уголовные дела.

Одним из объяснений этого феномена является то, что людям свойственно «разыгрывать» свои сны, при этом они могут активно двигаться, бесцельно ударять кулаками и кричать. Поскольку мы видим сны во время так называемой фазы быстрого сна, или фазы REM, то это расстройство получило название расстройство поведения REM во сне.

Новейшие исследования

Недавно канадские ученые провели исследование, при помощи которого пытались установить, что может подвергнуть человека риску заболевания. После анализа данных о более чем 30 000 участников был выявлен ряд факторов.

Автор исследования Рональд Постума из Университета Макгилла считает, что расстройство может быть вызвано приемом некоторых медикаментов или быть ранним симптомом других, более серьезных заболеваний, среди которых болезнь Паркинсона, деменция с тельцами Леви и множественная системная атрофия.

Прошлые исследования показали, что у 38 % людей с этим расстройством впоследствии развивается болезнь Паркинсона, хотя эта связь пока плохо объяснима. В среднем заболевание появилось через 12-13 лет после появления симптомов нарушения сна.

Почему так происходит?

По мнению ученых, люди с подобным расстройством в фазе быстрого сна чаще страдают от посттравматического стрессового расстройства, психологического стресса или любой другой формы психического заболевания. Употребление наркотиков и злоупотребление алкоголем, особенно перед сном, могут также увеличить риск нарушения сна.

Что же делать?

Доктор Постума, являющийся членом Американской академии неврологии, уверен, что для снижения риска возникновения данного расстройства достаточно откорректировать свой образ жизни и по-возможности исключить другие факторы риска.

Источник

Иногда во сне дергаюсь очень сильно и бужу себя. Почему это происходит и как с этим бороться?

Если речь идет о подергивании ног, то, скорее всего, вы описываете синдром периодических движений конечностей во сне. Это происходит из-за нарушения выработки дофамина в головном мозге. Лечится болезнь специализированным рецептурным препаратом. Чтобы установить наличие заболевания, необходимо обратиться к сомнологу и пройти процедуру полисомнографии (исследования сна).

Еще подергивания разных мышечных групп возможны при засыпании. Когда человек погружается в сон, мозг иногда может вызывать подергивания разных частей тела. Это выражено не очень сильно, иногда может будить в момент засыпания, но при полном погружении в сон подергивания прекращаются.

Если же указанный симптом беспокоит после засыпания на протяжении ночи, то это может свидетельствовать о неврологических нарушениях. Для уточнения их природы рекомендуется обратиться к специалисту-неврологу.

Если речь идет о подергивании ног, то, скорее всего, вы описываете синдром периодических движений конечностей во сне. Это происходит из-за нарушения выработки дофамина в головном мозге. Лечится болезнь специализированным рецептурным препаратом. Чтобы установить наличие заболевания, необходимо обратиться к сомнологу и пройти процедуру полисомнографии (исследования сна).

Еще подергивания разных мышечных групп возможны при засыпании. Когда человек погружается в сон, мозг иногда может вызывать подергивания разных частей тела. Это выражено не очень сильно, иногда может будить в момент засыпания, но при полном погружении в сон подергивания прекращаются.

Если же указанный симптом беспокоит после засыпания на протяжении ночи, то это может свидетельствовать о неврологических нарушениях. Для уточнения их природы рекомендуется обратиться к специалисту-неврологу.

«,»good»:true,»id»:»99b78941-96e5-4f6e-9b5a-9189da235d7e»,»invalidVerificationsCount»:0,»isThequestion»:null,»liked»:null,»negativeVotes»:0,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Если речь идет о подергивании ног, то, скорее всего, вы описываете синдром периодических движений конечностей во сне. Это происходит из-за нарушения выработки дофамина в головном мозге. Лечится болезнь специализированным рецептурным препаратом. Чтобы установить наличие заболевания, необходимо обратиться к сомнологу и пройти процедуру полисомнографии (исследования сна). \nЕще подергивания разных мышечных групп возможны при засыпании. Когда человек погружается в сон, мозг иногда может вызывать подергивания разных частей тела. Это выражено не очень сильно, иногда может будить в момент засыпания, но при полном погружении в сон подергивания прекращаются. \nЕсли же указанный симптом беспокоит после засыпания на протяжении ночи, то это может свидетельствовать о неврологических нарушениях. Для уточнения их природы рекомендуется обратиться к специалисту-неврологу.»,»positiveVotes»:1,»quality»:3,»questionId»:»9d21d9ab-9c2b-4f96-a692-7ef55efc5831″,»repostsCount»:0,»subscribed»:false,»text»:»Если речь идет о подергивании ног, то, скорее всего, вы описываете синдром периодических движений конечностей во сне. Это происходит из-за нарушения выработки дофамина в головном мозге. Лечится болезнь специализированным рецептурным препаратом. Чтобы установить наличие заболевания, необходимо обратиться к сомнологу и пройти процедуру полисомнографии (исследования сна). \n\nЕще подергивания разных мышечных групп возможны при засыпании. Когда человек погружается в сон, мозг иногда может вызывать подергивания разных частей тела. Это выражено не очень сильно, иногда может будить в момент засыпания, но при полном погружении в сон подергивания прекращаются. \n\nЕсли же указанный симптом беспокоит после засыпания на протяжении ночи, то это может свидетельствовать о неврологических нарушениях. Для уточнения их природы рекомендуется обратиться к специалисту-неврологу. \n\n»,»updated»:»2020-11-21T15:39:25.396654+00:00″,»validVerificationsCount»:0,»viewsCount»:1141,»votes»:1,»commentTopics»:[«all»],»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»19e13124-19c4-451f-b6bf-d685fc699e4e»:<"anonymous":false,"audienceLimitation":null,"author":"77174add-542c-551c-a25c-189901e74d3e","banned":false,"commentsCount":0,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2020-03-02T16:27:35.096453+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

Читайте также:  К чему во сне меня бьют по лицу

Помогает вечером перекаты на сприне, потягушки, скрученные позы (статика) и релакс за час до сна.

Вот тоже, иногда, когда я сплю и засыпаю, понять не могу, спал я или нет. И самое главное, что я, если честно, не помню ни одного сна. Вообще ни одного. Как будто я сплю, а потом просыпаюсь. Даже радуюсь. А в это время я готов в любую секунду проснуться и понять, что я сплю и проснулся потому, что вдруг просыпаюсь. Очень жалко всех этих людей. Очень жалко и не хочется просыпаться, потому что не знаешь, что будет дальше. Хотя, возможно, я знаю, потому что уже точно знаю, что мне ничего не будет. Поэтому мне почему-то не хочется просыпаться. А раз так — значит и тебе не хочется. И спать еще можно. Вот когда встанешь, тогда начнешь вспоминать сны. А когда проснешься, все не вспомнишь. Ни про сон, ни про сон, все забудешь. Ну или запомнишь какие-то отрывки. Если помнишь, конечно. Так что во сне сны веселые. А на деле — бесконечная вереница однообразий. И чего это тебя так переклинило? Тебе надо было как-то встряхнуться, встряхнуться и понять, что тебе приснилось. Может, тогда бы ты проснулся. Но ты все время просыпаешься. Или наоборот — спишь. А просыпаешься оттого, что просыпаешься. Тогда становится понятно, что это не сон. Вернее, не сон, это и не сон. Есть только сон, который иногда проснуться, когда просыпаешься. И каждый раз все начинается сначала. А потом — бесконечно долгая череда одного и того же. Это все равно как вернуться назад во времени. И знаешь, иногда я просыпаюсь от этого и как бы нахожусь там, где был утром. И так можно целый день-другой. А потом ты снова засыпаешь, и все повторяется. Так ведь и можно всю жизнь проспать.

Источник

Как перестать брыкаться во сне

Ногами или обмолота во сне-это распространенная проблема, которая имеет множество причин. Стресс, кофеин, синдром беспокойных ног (РЛС), апноэ сна и REM расстройство все может быть в корне проблемы. Большинство причин поддаются лечению и требуют несколько изменений образа жизни. Вам спокойного сна, отрезав все кофеина и сахара по крайней мере 6 часов перед сном. Держите вашу иммунную систему и поддерживать здоровый вес тела, чтобы помочь спать по ночам. Если изменения образа жизни не сработает, есть ряд отпускаемых по рецепту и безрецептурных препаратов, которые могут помочь с проблемой. Поговорите с вашим врачом, если проблема не устранена, чтобы исключить травмы или других заболеваний, которые могут вызвать ночное ногами.

Делать Изменения Образа Жизни

Избегайте кофеина и других стимуляторов в течение 6 часов перед сном. Кофе, газированные напитки и другие стимуляторы могут оставить вас чувство беспокойный и вертлявый перед сном, что способствует пинать. Перестать пить любые напитки с кофеином, по крайней мере 6 часов перед сном. Это гарантирует, что все кофеин покидает ваше тело и снижает беспокойство. Х Исследований источник Сладкие продукты, такие как мороженое, печенье и конфеты являются стимуляторами, а также. Если вы перекусите перед сном, придерживаться продуктов без сахара. Никотин также является стимулятором, так что курить перед сном может иметь подобный эффект.

Бросить курить, чтобы отгонять расстройства сна. Люди, которые курят, чаще испытывают расстройства сна и других нарушений сна. Если вы курите и испытали ночью пинаться, постарайтесь сократить или вовсе прекратить. Это пойдет на пользу вашим графиком сна и здоровья в целом. Х Исследований источник Если вы не хотите полностью бросить курить, то постарайтесь бросить курить перед сном. Так как никотин является стимулятором, это может оставить вас неутомимым в постели. Расстройство сна-это состояние, которое заставляет людей передвигаться во время стадии быстрого сна. Это имеет несколько причин, но люди, которые курят испытывать состояние на более высокий процент, чем люди, которые не курят. Х Надежный Источник Клиника Майо Образовательный сайт одной из ведущих клиник мира Перейти к источнику Как быть асоциальным

Читайте также:  Провалиться ногой в могилу во сне к чему

Держите вашу иммунную систему здоровой диеты. Есть какая-то корреляция между подавленной иммунной системы и беспокойно спит. Попробуйте улучшить свой рацион иммуностимулирующие продукты. Построение диеты с высоким содержанием свежих фруктов и овощей, чтобы получить необходимые питательные вещества, и избегать сладких и обработанных продуктов. Х Исследований источник Витамины A, C и E, а также цинка и железа, которые особенно важны для иммунитета. Они все зеленые листовые овощи, тыква, птица, рыба и морепродукты, и свежие фрукты. Х Исследований источник Продукты с высоким содержанием натрия и насыщенных жиров может подавить ваш иммунитет. Избегайте обработанных пищевых продуктов и ограничить потребление красного мяса до 2 порций в неделю. Если вы не получаете достаточно питательных веществ из ежедневного рациона, принимать поливитамины для поддержания иммунитета.

Принимать железосодержащие добавки, если в вашей крови низок в железе. Дефицит железа является причиной синдрома беспокойных ног. Такое состояние вызывает чувство жжения в ногах, в результате сильного желания попинать или ерзать на протяжении дня и на ночь. Х Исследований источник Рекомендуемая суточная доза железа составляет 8 мг для мужчин и 18 мг для женщин. Х Исследований источник Сохранить ваше ежедневное потребление в пределах этих диапазонов с помощью обычной диеты или внебиржевом железа. Перед началом железосодержащие добавки, поговорите с вашим врачом, чтобы определить, если у вас есть дефицит железа. Это занимает всего лишь простой анализ крови. Принимать добавки точно по назначению. Это возможно к передозировке на них, который вызывает другие побочные эффекты. Продукты с высоким содержанием железа являются витаминизированные каши и молочные продукты, моллюски, говядина и бобовые. Запор является распространенным побочным эффектом препаратов железа. Постарайтесь увеличить употребление клетчатки или использовать слабительное, чтобы помочь.

Уменьшить стресс, чтобы иметь более спокойный сон. Стресс может вызвать всевозможные нарушения сна, в том числе ногами и обмолота. Стресс может быть особенно виноват, если ваш ночной пинаться начал вдруг. Считайте, если вы только что пережили что-то волнительное, как проблемы на работе или в ваших отношениях. Если вы чувствуете себя подчеркнул, предпринять некоторые шаги, чтобы расслабиться и спокойнее спать. Х Надежный Источник Клиника Майо Образовательный сайт одной из ведущих клиник мира Перейти к источнику Аэробные упражнения-это отличный способ, чтобы уменьшить стресс. Если вы не очень активный, попробуйте выйти на прогулку или пробежку несколько раз в неделю. Упражнение высвобождает гормоны, которые улучшают ваше настроение и поможет вам избежать беспокойства. Любая деятельность, вы получите хорошие стресс-редукторы, а также. Слушать музыку, вязать, читать, или играть в видеоигры могут помочь вам избежать стрессовых мышления. Если вы чувствуете, перегружены стрессом, обратиться к психотерапевту за помощью облегчить вашу тревогу. Как поставить музыку на флешку

Поддерживать здоровый вес тела. Избыточный вес может вызвать некоторые нарушения сна, такие как апноэ сна или синдром беспокойных ног. Если у вас избыточный вес, поговорите со своим врачом, чтобы выяснить, что здоровый вес тела для вас. Затем, упражнения и отрегулировать свой рацион, чтобы сбросить лишний жир и поддерживать здоровый вес. Х Исследований источник Рассмотрите свой рацион, если вы хотите похудеть. Если вы пьете много газированных и сладких напитков, вырезать бы большое сокращение в ваших ежедневных калорий. Попробуйте приготовить еще больше блюд дома. Ресторан еда и готовые блюда, как правило, очень высоким содержанием соли и жира, даже если еда кажется здоровым. Совершать с физическими упражнениями по 30 минут каждый день. Даже легкая прогулка лучше, чем не работать вообще. Убедитесь, чтобы растянуть или массаж ног после тренировки, чтобы помочь облегчить легкие симптомы.

Используя Лекарство

Принимайте мелатонин для более глубокого сна. Мелатонин без рецепта снотворное. Поскольку он поможет вам заснуть и достичь быстрого сна быстрее, он может дать вам более глубокий и спокойный сон. Это может помешать брыкаться и метаться всю ночь. Х Надежный Источник Клиника Майо Образовательный сайт одной из ведущих клиник мира Перейти к источнику Проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем принимать мелатонин, чтобы убедиться, что он не будет взаимодействовать с любыми лекарствами, которые вы может быть на. Мелатонин иногда оставляет вас чувство любящим выпить на следующее утро. Если вы проснулись особенно рано на работу, принять таблетку за час или 2 до сна, так ты еще проснулся утром. Как использовать календарь фертильности

Попробуйте принимать 250-400 мг магния перед сном. Принимать по 1 магния добавки со стаканом воды прямо перед сном, поскольку он может помочь облегчить симптомы синдрома беспокойных ног. Продолжаю принимать магний каждый вечер, чтобы получить более эффективную сна, не двигаясь вокруг, как много. Х Надежный Источник В PubMed Центральный Архив журнала из Национального института здоровья США Перейти к источнику Поговорите с вашим врачом перед началом добавок, чтобы гарантировать, что они не имеют никаких отрицательных реакций с другими лекарства, которые вы везете.

Читайте также:  Мастера снов беспечный эш

Использование клоназепама, чтобы уменьшить беспокойство во время сна. Врачи иногда прописывают эту лекарство для лечения РЭМ расстройство и синдром беспокойных ног. Он держит спокойнее тела и может предотвратить симптомы беспокойный сон. Поговорите со своим врачом, чтобы увидеть, если этот препарат является вариантом для вас. Х Надежный Источник Клиника Майо Образовательный сайт одной из ведущих клиник мира Перейти к источнику Принимать именно это лекарство по назначению. Анти-тревога лекарства потенциально-привыкание, поэтому не берите больше, чем по рецепту говорит вам. Потенциальные побочные эффекты-вялость, головокружение, раздражительность, головные боли и подавленное настроение. Поговорите с вашим врачом, если вы испытываете любой из этих симптомов. Х Исследований источник

Боевой синдром беспокойных ног с анти-захват лекарства. Хотя синдром беспокойных ног является не эпилепсия, этот препарат эффективен при лечении РЛС. Он расслабляет мышцы и помогает предотвратить пинается и дергается во сне. Эти лекарства по рецепту, поэтому поговорите с вашим врачом, чтобы увидеть, если это правильный вариант для вас. Х Исследований источник Существует широкий выбор анти-захват лекарства, поэтому врач может попробовать несколько, прежде чем найти правильный выбор для вас. Х Исследований источник Общайтесь с вашим врачом о каких-либо побочных эффектов вы испытаете. Они могут переключить свой рецепт, если один препарат вызывает проблемы для вас.

Испытания для других медицинских расстройств

Посетите врача, если вы когда-либо имели травмы головы. Если вы когда-нибудь были серьезные травмы головы, то ночью пинаться может быть результатом повреждения недиагностированными. Даже если вы обращались за медицинской помощью для травмы в прошлом, врачи, возможно, изначально что-то упустили. Вспомните и постарайтесь вспомнить, если вы когда-либо имели плохой травмы головы. Визит к врачу для дальнейшего тестирования, чтобы увидеть, если он оставил какие-либо повреждения. Х Исследований источник Любая травма головы, которая приводит в бессознательное состояние серьезное и требует медицинской помощи. Также обратиться к врачу, если вы получаете травмы, что приводит к сильной головной боли, путаница, головокружение или тошноту. Испытания из-за травмы головы, как правило, включает в себя КТ или электрическую проверку активности головного мозга. Ни один из этих тестов болезненных или инвазивных. Х Исследований источник Если врачи обнаруживают повреждения от прошлой травму головы, их может прописать физиотерапию и лекарства для лечения вы.

Пройти тест на апноэ сна. Апноэ сна является состояние, при котором в дыхательных путях нарушается во время сна. Симптомы: постоянно просыпается, громкий храп, чувство усталости по утрам, просыпаться чувство, как вы не можете дышать, и ногами или обмолота. Поговорите с вашим врачом, если вы заметили любой из этих симптомов. Если врач подозревает апноэ сна, они будут того, исследование сна, чтобы отслеживать Ваши привычки спать. Х Надежный Источник Медицины Джона Хопкинса Официальная база данных ресурса ведущих мировых больнице Джона Хопкинса Перейти к источнику Вы не можете быть в курсе некоторых из этих симптомов. Если у вас есть спящего партнера, спросите их, если вы храпите, трэш, и, кажется, перестаешь дышать, пока ты спишь. Лечение апноэ сна, как правило, требуется носить маску во время сна. Он доставляет кислород в организм и предотвращает проблемы с дыханием.

Взять серию тестов, чтобы исключить болезни Паркинсона. В редких случаях, пинков и пробуксовки в постели является ранним признаком болезни Паркинсона. Это нервное заболевание, которое вызывает трепет и постепенной потере двигательных функций. Обратитесь к врачу и скажите им, что вы испытали трепет в постели. Врач будет работать ряд тестов, чтобы исключить или подтвердить болезнь Паркинсона. Х Надежный Источник Клиника Майо Образовательный сайт одной из ведущих клиник мира Перейти к источнику Существует не один тест для болезни Паркинсона. Скрининг включает в себя серия КТ, МРТ, анализы крови и тесты на двигательные функции. Это может занять несколько месяцев, чтобы диагностировать заболевание. Паркинсона является управляемым заболеванием. Физическая терапия и лекарства могут помочь вам сохранить свою независимость на протяжении многих лет.

Советы

Если ваши ногами сопровождает пробуксовка или падают с кровати, принять меры, чтобы сделать ваш сейф. Переместить все острые или бьющиеся предметы подальше от вашей кровати. Положите валик или подушку на пол при падении с кровати. Если вы регулярно выпадают из постели, установить ограждения вокруг него.

Некоторые люди нашли клинического гипноза или управляемое воображение помогает уменьшить беспокойство и может помочь вам расслабиться ваши ноги больше.

Источник

Оцените статью
Adblock
detector