Почему организму нужен сон

Зачем нам сон?

На сегодняшний день нет единой научной теории, объясняющей, зачем нужен сон. Однако практически всем организмам, обладающим нервной системой, необходим сон, а длительное лишение сна приводит к ухудшению обработки информации, самочувствия, нарушениям работы нервной системы и в конечном счете может привести к гибели животного.

Лишение сна у людей использовалось в качестве пытки: через несколько суток без сна сознание человека теряет ясность, ухудшается зрение, слух и координация движений, появляются галлюцинации, спутанность сознания, провалы в памяти. Ухудшается физическое самочувствие, человек может испытывать головокружение, тошноту, боль; снижается иммунитет, увеличивается риск развития острых и хронических заболеваний. При лишении сна человек время от времени проваливается в микросон, во время которого сознание отключается на несколько секунд.

Можно перечислить несколько довольно обоснованных научных гипотез о том, зачем нужен сон:

1) Во время бодрствования происходит постоянное возбуждение нервных клеток, и в местах контакта нервных клеток – синапсах – постепенно увеличивается проводимость сигнала. Из-за повышенной возбудимости нейронов мозг начинает хуже работать, т.к. проведение сигналов происходит на фоне все возрастающего «шума». Во время сна мозг отключает восприятие сигналов внешней среды и восстанавливает рабочее состояние, ослабляя проводимость синапсов и подавляя остаточное возбуждение нейронов, которое постепенно накапливается, когда мы не спим.

2) Активная работа мозга во время бодрствования приводит не только к увеличению возбудимости нервной системы. В процессе работы мозга постепенно накапливаются токсичные продукты обмена веществ и токсинов. Выведение этих веществ происходит через специальную глимфатическую систему. Во время сна объем клеток в мозге уменьшается, при этом появляется дополнительное внеклеточное пространство, через которое активно происходит выведение вредоносных молекул из нервной ткани в лимфатические сосуды.

3)Во время сна закрепляются воспоминания. В исследованиях на крысах было показано, что пока они спят, нейроны гиппокампа, отвечающего за память, ускоренно «проигрывают» те же паттерны возбуждения, которые были усвоены накануне. По-видимому, таким образом происходит закрепление памяти о прошедшем дне и накопленных знаниях в соответствующих зонах мозга. Существует множество свидетельств того, что сон благотворно влияет на память, а недосып ухудшает запоминание.

4) Во время сна происходят перестройки контактов между нервными клетками, обеспечивающие пластичность нервной системы. В процессе бодрствования появляются новые синапсы, обеспечивающие новые связи между нервными клетками. Во сне часть из этих синапсов исчезает, однако некоторые (наиболее крупные и активно работавшие в течение дня) сохраняются, усиливая наиболее важные из возникших контактов.

1 0 · Хороший ответ

Мы считаем, что сон — естественное физиологическое состояние, противоположное состоянию бодрствования, характеризующееся пониженной реакцией на окружающий мир, присущее млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым другим животным, в том числе насекомым.
👉 https://top-matras.ru/

На сегодняшний день нет единой научной теории, объясняющей, зачем нужен сон. Однако практически всем организмам, обладающим нервной системой, необходим сон, а длительное лишение сна приводит к ухудшению обработки информации, самочувствия, нарушениям работы нервной системы и в конечном счете может привести к гибели животного.

Лишение сна у людей использовалось в качестве пытки: через несколько суток без сна сознание человека теряет ясность, ухудшается зрение, слух и координация движений, появляются галлюцинации, спутанность сознания, провалы в памяти. Ухудшается физическое самочувствие, человек может испытывать головокружение, тошноту, боль; снижается иммунитет, увеличивается риск развития острых и хронических заболеваний. При лишении сна человек время от времени проваливается в микросон, во время которого сознание отключается на несколько секунд.

Можно перечислить несколько довольно обоснованных научных гипотез о том, зачем нужен сон:

1) Во время бодрствования происходит постоянное возбуждение нервных клеток, и в местах контакта нервных клеток – синапсах – постепенно увеличивается проводимость сигнала. Из-за повышенной возбудимости нейронов мозг начинает хуже работать, т.к. проведение сигналов происходит на фоне все возрастающего \»шума\». Во время сна мозг отключает восприятие сигналов внешней среды и восстанавливает рабочее состояние, ослабляя проводимость синапсов и подавляя остаточное возбуждение нейронов, которое постепенно накапливается, когда мы не спим.

2) Активная работа мозга во время бодрствования приводит не только к увеличению возбудимости нервной системы. В процессе работы мозга постепенно накапливаются токсичные продукты обмена веществ и токсинов. Выведение этих веществ происходит через специальную глимфатическую систему. Во время сна объем клеток в мозге уменьшается, при этом появляется дополнительное внеклеточное пространство, через которое активно происходит выведение вредоносных молекул из нервной ткани в лимфатические сосуды.

3)Во время сна закрепляются воспоминания. В исследованиях на крысах было показано, что пока они спят, нейроны гиппокампа, отвечающего за память, ускоренно \»проигрывают\» те же паттерны возбуждения, которые были усвоены накануне. По-видимому, таким образом происходит закрепление памяти о прошедшем дне и накопленных знаниях в соответствующих зонах мозга. Существует множество свидетельств того, что сон благотворно влияет на память, а недосып ухудшает запоминание.

Читайте также:  К чему снится женщине что она беременна во сне

4) Во время сна происходят перестройки контактов между нервными клетками, обеспечивающие пластичность нервной системы. В процессе бодрствования появляются новые синапсы, обеспечивающие новые связи между нервными клетками. Во сне часть из этих синапсов исчезает, однако некоторые (наиболее крупные и активно работавшие в течение дня) сохраняются, усиливая наиболее важные из возникших контактов.

«,»good»:true,»id»:»6f4122ee-74e5-4306-9b8a-2418cbc6fd5a»,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:null,»liked»:null,»negativeVotes»:0,»pendingModeration»:false,»plainText»:»На сегодняшний день нет единой научной теории, объясняющей, зачем нужен сон. Однако практически всем организмам, обладающим нервной системой, необходим сон, а длительное лишение сна приводит к ухудшению обработки информации, самочувствия, нарушениям работы нервной системы и в конечном счете может привести к гибели животного. \nЛишение сна у людей использовалось в качестве пытки: через несколько суток без сна сознание человека теряет ясность, ухудшается зрение, слух и координация движений, появляются галлюцинации, спутанность сознания, провалы в памяти. Ухудшается физическое самочувствие, человек может испытывать головокружение, тошноту, боль; снижается иммунитет, увеличивается риск развития острых и хронических заболеваний. При лишении сна человек время от времени проваливается в микросон, во время которого сознание отключается на несколько секунд. \nМожно перечислить несколько довольно обоснованных научных гипотез о том, зачем нужен сон:\n1) Во время бодрствования происходит постоянное возбуждение нервных клеток, и в местах контакта нервных клеток – синапсах – постепенно увеличивается проводимость сигнала. Из-за повышенной возбудимости нейронов мозг начинает хуже работать, т.к. проведение сигналов происходит на фоне все возрастающего \»шума\». Во время сна мозг отключает восприятие сигналов внешней среды и восстанавливает рабочее состояние, ослабляя проводимость синапсов и подавляя остаточное возбуждение нейронов, которое постепенно накапливается, когда мы не спим. \n2) Активная работа мозга во время бодрствования приводит не только к увеличению возбудимости нервной системы. В процессе работы мозга постепенно накапливаются токсичные продукты обмена веществ и токсинов. Выведение этих веществ происходит через специальную глимфатическую систему. Во время сна объем клеток в мозге уменьшается, при этом появляется дополнительное внеклеточное пространство, через которое активно происходит выведение вредоносных молекул из нервной ткани в лимфатические сосуды. \n3)Во время сна закрепляются воспоминания. В исследованиях на крысах было показано, что пока они спят, нейроны гиппокампа, отвечающего за память, ускоренно \»проигрывают\» те же паттерны возбуждения, которые были усвоены накануне. По-видимому, таким образом происходит закрепление памяти о прошедшем дне и накопленных знаниях в соответствующих зонах мозга. Существует множество свидетельств того, что сон благотворно влияет на память, а недосып ухудшает запоминание.\n4) Во время сна происходят перестройки контактов между нервными клетками, обеспечивающие пластичность нервной системы. В процессе бодрствования появляются новые синапсы, обеспечивающие новые связи между нервными клетками. Во сне часть из этих синапсов исчезает, однако некоторые (наиболее крупные и активно работавшие в течение дня) сохраняются, усиливая наиболее важные из возникших контактов.»,»positiveVotes»:10,»quality»:4,»questionId»:»0be888ff-ec4b-4a4b-b0a4-f1de8f7cb385″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»На сегодняшний день нет единой научной теории, объясняющей, зачем нужен сон. Однако практически всем организмам, обладающим нервной системой, необходим сон, а длительное лишение сна приводит к ухудшению обработки информации, самочувствия, нарушениям работы нервной системы и в конечном счете может привести к гибели животного. \n\nЛишение сна у людей использовалось в качестве пытки: через несколько суток без сна сознание человека теряет ясность, ухудшается зрение, слух и координация движений, появляются галлюцинации, спутанность сознания, провалы в памяти. Ухудшается физическое самочувствие, человек может испытывать головокружение, тошноту, боль; снижается иммунитет, увеличивается риск развития острых и хронических заболеваний. При лишении сна человек время от времени проваливается в микросон, во время которого сознание отключается на несколько секунд. \n\nМожно перечислить несколько довольно обоснованных научных гипотез о том, зачем нужен сон:\n\n1) Во время бодрствования происходит постоянное возбуждение нервных клеток, и в местах контакта нервных клеток – синапсах – постепенно увеличивается проводимость сигнала. Из-за повышенной возбудимости нейронов мозг начинает хуже работать, т.к. проведение сигналов происходит на фоне все возрастающего \»шума\». Во время сна мозг отключает восприятие сигналов внешней среды и восстанавливает рабочее состояние, ослабляя проводимость синапсов и подавляя остаточное возбуждение нейронов, которое постепенно накапливается, когда мы не спим. \n\n2) Активная работа мозга во время бодрствования приводит не только к увеличению возбудимости нервной системы. В процессе работы мозга постепенно накапливаются токсичные продукты обмена веществ и токсинов. Выведение этих веществ происходит через специальную глимфатическую систему. Во время сна объем клеток в мозге уменьшается, при этом появляется дополнительное внеклеточное пространство, через которое активно происходит выведение вредоносных молекул из нервной ткани в лимфатические сосуды. \n\n3)Во время сна закрепляются воспоминания. В исследованиях на крысах было показано, что пока они спят, нейроны гиппокампа, отвечающего за память, ускоренно \»проигрывают\» те же паттерны возбуждения, которые были усвоены накануне. По-видимому, таким образом происходит закрепление памяти о прошедшем дне и накопленных знаниях в соответствующих зонах мозга. Существует множество свидетельств того, что сон благотворно влияет на память, а недосып ухудшает запоминание.\n\n4) Во время сна происходят перестройки контактов между нервными клетками, обеспечивающие пластичность нервной системы. В процессе бодрствования появляются новые синапсы, обеспечивающие новые связи между нервными клетками. Во сне часть из этих синапсов исчезает, однако некоторые (наиболее крупные и активно работавшие в течение дня) сохраняются, усиливая наиболее важные из возникших контактов.»,»updated»:»2020-01-28T13:20:44.284063+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:3151,»votes»:10,»writer»:»dacaa446-2b7a-4555-b80f-eabb8b5df649″,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»8d35c08e-60f5-41f1-9e73-5c78c0bec8ad»:<"anonymous":false,"audienceLimitation":null,"author":"462b7a1c-ee6d-4dbe-9b3e-d9bf0e2404bd","banned":false,"commentsCount":null,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2020-02-04T16:07:10.697062+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

Читайте также:  Сонник толкование снов ястреб

Чтобы ответить на него, значит его можно исключить.

Она провела эксперимент с собаками. Подробнее на видео https://youtu.be/ekRKdR-Ntss

Подобный эксперимент с крысами провели спустя 100 лет в Америке.

Без сна организм хворает и существует так называемая идиопатичесая бессонница (причины не ясны, но есть теория генетического разлада), когда человек перестает спать и жизнь заканчивается спустя 3-4 недели.

На сегодняшний день доказано, что от плохого и некачественного сна человек чаще болеет, толстеет, глупеет.

Источник

Зачем нужен сон

Мы делаем это каждую ночь, и в течение всей нашей жизни мы будем проводить примерно треть своего времени, занимаясь этим: спать. Но что это и зачем сон нам нужен? Врачи и ученые только начинают понимать все те важные факторы, которые влияют на наше здоровье и самочувствие, и все причины, по которым мы это делаем.


По словам Рафаэля Пелайо, доктора медицины, клинического профессора психиатрии и поведенческих наук, специалиста по сна в Стэнфордском центре медицины сна в Редвуд-Сити, Калифорния:

Период сна

Сон обычно ассоциируется с положением лежа и закрытыми глазами. Процесс, при котором вы менее восприимчивы к внешним стимулам. Состояние сознания, из которого легко выбраться (в отличие от других состояний сознания, таких как спячка или кома).

Независимо от слов, используемых для его описания, суть в том, что нам нужен сон, чтобы функционировать, говорит доктор Пелайо. Это критический процесс, который позволяет организму функционировать и оставаться здоровым и это особенно важно для мозга.

Это означает, что недостаточный сон или плохой сон вредит многим системам организма и со временем может способствовать риску хронических заболеваний и проблем со здоровьем, но самые непосредственные последствия бессонницы, которые вы заметите, те, которые влияют на ваш разум и мышление.

Зачем мозгу нужен сон

Вы, скорее всего, не будете ежедневно измерять уровень АТФ в вашем мозгу, но они сильно влияют на его функционирование. Если вы плохо спите ночью, а химические процессы не происходят, на следующий день вы, скорее всего, заметите:

Есть также появляющиеся доказательства того, что со временем, хронически не получая достаточно сна может быть связано с накоплением определенных белков в мозгу, которые связаны с такими проблемами, как болезнь Альцгеймера и другие неврологические проблемы.

Зачем телу нужен сон

Конечно, не только нашему разуму нужен сон. Другие системы организма тоже не очень хорошо работают, когда они слишком устали.

Сразу же после плохого сна вы можете заметить, что вы голоднее и, как правило, жаждете и едите больше, и люди также подвержены более высокому риску простуды или гриппа. Исследователи полагают, что это связано с тем, что было доказано, что лишение сна мешает функционированию иммунной системы.

Со временем хроническое нарушение сна также оказалось связано с повышенным риском хронических заболеваний, включая следующие:

Возможно, вы не помните всего, что происходит каждую ночь, когда спите, но если вы делаете это правильно, то многое происходит в вашем мозгу и вашем теле, говорит Пелайо.

«Существуют различия между сном и бодрствованием для каждой отдельной системы организма, но нет ничего более романтичного, чем изменения сознания во время сна, функции мозга», — объясняет он.

Различные этапы сна

Во время сна мозг проходит циклически, многократно, через различные стадии сна:

Сколько сна нужно

Сколько сна вам на самом деле нужно каждую ночь, зависит от возраста (молодые люди обычно нуждаются в большем количестве сна, чем взрослые) и наших генов (некоторые люди, естественно, нуждаются меньше, чем другие).

Но обычно продолжительность сна для взрослых составляет от семи до девяти часов каждую ночь, в соответствии с рекомендациями Национального фонда сна.

Какие бывают расстройства сна

По словам Пелайо, все должны иметь возможность нормально спать всю ночь напролет. А если нет, то важно знать о некоторых расстройствах сна, которые могут мешать вашему отдыху.

Читайте также:  Что означает сон в котором откололся зуб

Ниже приведены определения некоторых из наиболее распространенных расстройств сна и способы распознавания их наличия:

Бессонница характеризуется трудностью засыпания или засыпания. Случаи могут быть кратковременными, например, в результате стрессовых ситуаций, смены работы или задержки в перелете; или долгосрочными, обозначающими проблемы со сном в течение трех месяцев или более, что называется хронической бессонницей.

Обструктивная апноэ сна (ОСА) Обструктивная апноэ сна, иногда также называемая просто «апноэ сна», представляет собой расстройство, при котором дыхательные пути человека частично или полностью блокируются во время сна, что неоднократно будит человека во время сна и останавливает его от получения глубокого, восстановительного сна, который ему необходим.

Люди, страдающие ожирением, имеющие маленькую челюсть или сильный перекус, употребляющие алкоголь перед сном, подвержены повышенному риску апноэ во время сна. Храп и просыпание без отдыха, особенно после полной ночи сна, являются признаками апноэ во сне и должны пройти обследование у врача.

Если не лечить апноэ во сне, это может вызвать серьезные проблемы, включая повышенное кровяное давление, заболевания сердца, проблемы с памятью и повышенный риск несчастных случаев.

Нарколепсия это расстройство центральной нервной системы, которое приводит к тому, что мозг не может должным образом регулировать циклы сна и бодрствования. Люди с расстройством могут испытывать внезапную, иногда неконтролируемую, потребность засыпать в течение дня, а также проблемы со сном по ночам.

Синдром беспокойных ног (RLS) RLS это расстройство, вызывающее неудобные ощущения в ногах и непреодолимое желание двигать ими. Симптомы чаще всего возникают, когда вы сидите, отдыхаете, неактивны в течение некоторого времени или спите. Состояние классифицируется как неврологическое сенсорное расстройство, потому что симптомы приходят от мозга, хотя оно также классифицируется как нарушение сна. Это может вызвать усталость и сонливость в дневное время, которые влияют на настроение, концентрацию, обучение и взаимоотношения.

Парасомния. Термин «парасомния» используется для обозначения ряда расстройств, связанных с аномальным поведением, которые происходят во время сна. Парасомния включает лунатизм, нарушение питания во сне, сонные ужасы, мочеиспускание, сексомнию и другие.

В некоторых случаях улучшение привычек сна может помочь в лечении пародонтита, а в других случаях может понадобиться лечение у врача, принимающего снотворное. Вы определенно должны обратиться за лечением, если ненормальное поведение, связанное со сном, причиняет вред себе или окружающим, или если такое поведение является частым или обостряется.

По словам Пелайо, ни одна из этих проблем не должна оставаться нерешенной. Если вы подозреваете, что у вас может быть одно из этих заболеваний, важно обследовать его и вылечить.

Как лучше уснуть

Не существует ни одной надежной формулы для получения хорошего ночного сна, но есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, которые были связаны с лучшим сном в целом.

Важно проконсультироваться со своим врачом или лечащим врачом, если вы считаете, что у вас действительно есть более серьезные проблемы, или что вам мешает другое заболевание, мешающее вашему сну.

Следите за приемом кофеина. Будьте особенно осторожны с этим днем. Пелайо предлагает избегать кофеина в течение шести часов после того, как вы захотите поспать.

Регулярно тренируйтесь. Исследования показывают, что регулярные физические упражнения (не менее 150 минут в неделю) связаны с улучшенным сном, хотя стоит отметить, что следует стараться избегать интенсивных физических нагрузок слишком близко ко сну, поскольку это может усложнить некоторым людям сон. Это происходит потому, что тренировка посылает на тело сигналы, которые, как правило, разбудили вас, такие как учащенное сердцебиение и повышение температуры тела.

Избегайте яркого света и ярких экранов прямо перед сном. Было показано, что голубой свет, исходящий от люминесцентных ламп, светодиодов, экранов компьютеров и мобильных телефонов, на самом деле посылает в мозг те же сигналы, что и солнечный свет, и блокирует выработку гормона мелатонина, который заставляет мозг засыпать.

Если не можешь уснуть, не задерживайся в постели. Это означает, что ночью, если вам трудно уснуть в течение 20 минут или дольше, вставайте с кровати и делайте что-нибудь, чтобы устать, например, читайте или немного растягивайтесь. Пребывание в постели делает Ваше тело связанным с пребыванием в постели как время бодрствования, и на самом деле уснуть будет сложнее.

Применение натуральных препаратов. Например, коллоидная фитоформула Слип Контрол. Препарат формирует здоровый сон с правильным протеканием всех восстановительных процессов в организме (в органах и тканях, нервной и иммунной системах и психической сфере), а также улучшает засыпание и способствует быстрому расслаблению.

Источник

Оцените статью
Adblock
detector